«Делай все с умом» — учит нас народная мудрость. Теперь даже фитнес не исключение. Простые силовые, «бездумные» нагрузки ушли в прошлое, мир завоевывает техника «Body&Mind» (дословно «тело и разум»). Прелесть новой спортивной техники уже оценили такие звезды, как Кортни Кокс и Мадонна. Почему же новый метод так популярен?

Во-первых, упражнения «Body&Mind» соответствуют современным достижениям науки в области спорта, не забывая при этом уже ставшие народными мудрости о здоровье.
«Тело и разум» включает в себя йогу, пилатес, stretch и другие техники.
Основной составляющей «Body&Mind» является пилатес. Основатель этого направления — уроженец Германии Джозеф Губертус Пилатес. В детстве он был хрупким ребенком слабого телосложения, страдавшим от многих болезней. Но, обладая силой воли и желанием побороть свои недуги, Джо начал тренироваться, и уже в 14 лет у него было тело атлета. Со временем он разработал свою методику. Сначала метод Пилатеса получил высокую оценку в балетных кругах, и уже затем пошел «в мир». К концу XX века доктора единогласно признали, что метод Пилатеса высокоэффективен для лечения травм.
Основными критериями и «золотыми» правилами пилатеса являются концентрация, контроль, точность, дыхание, центр, непрерывность, плавность, текучесть движений. Метод основан на центрированной тренировке тела, нагрузка направлена, прежде всего, на глубоко расположенные, некрупные группы мышц, которые служат для поддержания правильной осанки. Тренировка пилатес включает в себя растяжку, силовую нагрузку и правильное дыхание. Занятия подходят для реабилитации после аварий. Очень важно профессиональное введение в методику пилатес, чтобы избежать ошибок в движениях и самое главное — в дыхании. Но в любом случае опасность получения травм во время пилатеса практически равна нулю.
Все вышеперечисленные аспекты перекликаются с другим составляющим направления: с йогой. Йога — санскритское слово, родственное русскому «иго». Это добровольная прочная связь, соглашаясь на которую, человек вступает в отношения с самим собой. Метод работы с телом, дыханием и сознанием. Постоянное изучение и изменение себя с благой целью. Опять же, основами йоги являются контроль над собой и дыханием, правда, не меньшую роль играет «познание» себя с помощью асан (так называются позы). Практика асана помогает развить устойчивость тела. Направление йоги набирает популярность в основном из-за своего успокаивающего воздействия, ведь именно этого нам не хватает в современном мире.
Слово Stretch теперь не только характеристика джинсовой ткани, но и еще одно направление в «Body&Mind». Главной целью stretching является развитие мышц, их растяжка. Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов. Например, благодаря растяжению мышц, к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными. Стретчинг помогает не только мышцам, но и суставам, которые приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость. Растяжка является лучшей профилактикой против отложения солей. Тем более, ей можно заниматься дома самостоятельно в удобное время.
«Body&Mind» как направление становится все популярнее. Ведь в нем сочетается восточная философия, так интересная европейскому человеку, и западная прагматичность. Программы «тело и разум» выстраивают взаимосвязь между самочувствием и сознанием, гармонизируют функциональное состояние тела и разума, снимают эмоциональный стресс.

Екатерина Кветная